Att tänka på:

Det är alltid en bra idé att ditt barn är mätt och belåtet innan passet börjar!

Din kropp har genomgått en stor fysisk förändring. Först och främst – se till att du får OK att träna av din barnmorska. Efterkontrollen görs ca 6 veckor efter förlossningen, om du missat det kan du ringa och boka en tid. 

Tänk även på följande:

  • Bär bra sport-BH som ger bra stöd åt dina bröst. Ibland kan det behövas två BH:ar för att ge det rätta stödet.
  • Använd bröstskydd i fall det blåser: Svett, mjölkfyllda bröst och kallt väder kan orsaka mjölkstockning.
  • Se till att dina skor är anpassade för utomhusträning.
  • Bekväma sportkläder är ett måste.
  • Använd keps som skyddar dig mot solen när den är som starkast. 
  • Använd ev. solskyddsmedel både till barnet och till dig.
  • Ha med välfylld vattenflaska.
  • Ha med ett underlag, t ex filt eller badhanduk, för att kunna träna på marken.